Ilustracija

Ovim trikovima riješit ćete se viška vode! Istodobno, izgledat ćete mnogo mršavije!

Autor: Z.G./Dnevno.hr

Do zadržavanja vode u tijelu, tj. edema, dolazi kada se tekućina ne izbacuje pravilno iz kože te tada postoji mogućnost općeg edema (po cijelom tijelu) ili lokalnog koji se odražava na nekim dijelovima tijela. Donosimo vam trikove kako se riješiti vode u tijelu.

Zadržavanje vode česta je pojava kod trudnica, pojedinaca koji konzumiraju lijekove i neaktivnih osoba. Rezultat zadržavanja vode podrazumijeva otok i dobivanje na masi. Srećom, istraživači znaju što uzrokuje zadržavanje vode te imaju nekoliko savjeta o tome kako je spriječiti.

Uzrok: previše natrija

Kada jedete hranu koja sadrži puno soli, to može biti značajan uzrok zadržavanja vode, posebno ako ne pijete dovoljno vode koja bi isprala sol iz tijela. Kada konzumirate previše soli, tijelo zadržava vodu kako bi pomogla u održavanju prirodne ravnoteže. Prehrana bogata natrijem može dovesti do proširenja stanica vode do 20 puta.

Rješenje: jedite manje prerađenu hranu


Jednostavno je rješenje da zamijenite prerađenu hranu s prirodnim namirnicama. Zapakirana tjestenina, juhe, pa čak i konzervirano povrće sadrže značajnu količinu natrija. Jedite svježe ili smrznuto povrće te juhe i umake s malo natrija. Pokušajte sol zamijeniti keltskom morskom solju ili himalajskom.

Uzrok: dehidracija

Vaše tijelo želi živjeti. Kada ne pijete dovoljno vode, ono se bori kako bi provjerilo imate li dovoljno vode u tijelu kako biste opstali. Većina ljudi koju vidite vjerojatno ne pije dovoljno vode, iako se to ne primjećuje.

Savjet: pijte više vode

Pijte najmanje 240 ml vode dnevno kako biste se osigurali da vam tijelo funkcionira ispravno, dok ostali zdravstveni stručnjaci tvrde da biste trebali popiti vode kao polovinu svoje težine. Ako vam je teško piti vodu nasilu, pokušajte jesti više voća i povrća.

Uzrok: nedostatak magnezija

Zadržavanje vode može značiti da nemate dovoljno magnezija u organizmu jer se vaše tijelo koristi magnezijem u gotovo svim procesima. Zato tijelo ne može pravilno funkcionirati pa se voda zadržava.

Lijek: jedite hranu bogatu magnezijem

U prehranu dodajte avokado, orahe, žitarice, špinat, jogurt i zeleno povrće. Te namirnice imaju dosta magnezija i također nude obilje drugih zdravstvenih prednosti.

Uzrok: škrob i slatkiši

Ugljikohidrati također mogu biti krivi. Ako za večeru imate slatku hranu, škrob, tjesteninu, bijelu rižu ili slatke napitke, to će dovesti do brzog porasta šećera u krvi, zbog čega će tijelo osloboditi inzulin – hormon koji sprečava dovod šećera u krvotok. No visoka razina inzulina može zadržati natrij i tekućinu, nakon čega se zadržava voda.

Uzrok: hormonski poremećaji

Ostali hormoni mogu doći do izražaja i mogu se javiti u vidu mjesečnih ciklusa kod žena, što dovodi do povećanja vode u tijelu. U periodu od tjedan dana do dva, može se zadržati dodatni kilogram ili dva.

Lijek: jedite više vlakana

Konzumirajte hranu bogatu vlaknima kao što su žitarice, lanene sjemenke i sl., što možete samljeti u mlincu za kavu. Tako ćete očistiti urinarni trakt, bubrege i debelo crijevo, a tijelo će se osloboditi viška tekućine.

Autor:Z.G./Dnevno.hr
loading...
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.