Kratki savjeti za super zdrava leđa: Evo kako ćete sačuvati kralježnicu!

Da biste izbjegli poremećaje na kralježnici i kralješcima važno je da održavate pravilan položaj tijela tijekom spavanja, kao i kvalitetna postelja i uzglavlje.

Postelja treba da ima čvrstu podlogu koja se ne ugiba, s madracem i uzglavljem koji dopuštaju da se tijekom ležanja zauzme fiziološki položaj, bez krivljenja ili naprezanja kralježnice, savjetuju stručnjaci.

Položaj monitora u svakodnevnom radu također je bitan. O držanju laptopa posebno treba voditi računa, kao i o položaju ekrana televizora. Svi ovi aparati treba da su postavljeni u visini očiju da bi se izbjeglo savijanje glave i kralježnice.

Duža putovanja također su pogubna za zdravlje kralježnice. U takvim okolnostima povremeno treba raditi vježbe predviđene za sjedeći položaj.