Foto: Wall.hr

KALKULATOR SPAVANJA: Znanost otkriva koliko nam je sna potrebno da bismo se probudili svježi i odmorni!

Autor: Dnevno

Znanost je otkrila koliko nam sna potrebno prema dobnim skupinama bez obzira na naše individualne potrebe. Zahvaljujući novoj formuli spavanja, više se nećete buditi umorni i pospani, iako ste ste se rano spremili za krevet.

Nova formula kaže, da je potrebo pratiti  cikluse spavanja pri čemu nisu važni sati. Bit je u tome kada točno idemo spavati. Kalkulator spavanja računa u koliko je sati idealno ići spavati kako bismo ujutro ustali lako i bili naspavani. Tijekom noći prolazimi kroz 5 ili 6 ciklusa, koji traju oko 90 minuta. Međutimm, ako nas alarm probudi usred ciklusa spavanja, javlja se osjećaj umora.

RAČUNICA KALKULATORA SPAVANJA

Ako se budite u 6 sati ujutro, ovo su termini kada treba ići na spavanje:

20:45    01:15


22:15    02:45

23:45   04:15

Ako se budite u 7 sati ujutro, ovo su termini za odlazak na spavanje:

21:45   02:15

23:15   03:45

00:45   05:15

Ako se budite u 8 sati ujutro, ovo su termini za vas:

22:45   03:15

00:15   04:45

01:45   06:15

KOLIKO SNA JE POTREBNO ODREĐENOJ DOBNOJ SKUPINI ?

Starije osobe (iznad 65 godina) 7 do 8 sati

Odrasle osobe (26-64 godina)  7 do 9 sati

Mlađi odrasli (18-25 godina)  7 do 9 sati

Tinejđeri (14-17 godina) 8 do 10 sati

Djeca školske dobi (6-13 godina) 9 do 11 sati

Predškolci (3-5 godina) 10 do 13 sati

Mala djeca (1-2 godina) 11 do 14 sati

Bebe (4-11 mjeseci) 12 do 15 sati

Novorođenčad (0-3 mjeseca) 14 do 17 sati

Autor:Dnevno
loading...
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.